Yaz aylarında kilo vermek hem daha kolay hem de daha keyifli olabilir. Uzmanlar, sıcak havaların metabolizmayı hızlandırdığını ve doğru beslenmeyle bu avantajın değerlendirilebileceğini söylüyor. İşte bugün için 5 basit ama etkili diyet önerisi:
Diyetisyen Neşe Orhan’a göre yazın günde en az 10-12 bardak su içilmeli. Su, hem toksinleri atıyor hem de açlık hissini azaltıyor.
Yaz sebzeleriyle dolu bir tabak hem göz doyuruyor hem mideyi. Salatalık, domates, semizotu ve kabak gibi sebzeler düşük kalorili ve tok tutucu.
Hızlı kilo vaadiyle gelen diyetler, uzun vadede sağlığı bozabiliyor. Uzmanlar, kişiye özel beslenme planlarının daha sürdürülebilir olduğunu vurguluyor.
Şekerli atıştırmalıklar yerine karpuz, kavun, şeftali gibi meyveler tercih edilebilir. Hem serinletici hem de doğal şeker içeriyorlar.
Yürüyüş, yüzme ya da hafif egzersizler diyetin etkisini artırıyor. Günde 30 dakikalık hareket bile fark yaratıyor.
Unutma, diyet bir yarış değil. Vücudunu dinle, küçük adımlarla ilerle. Sağlıklı beslenmek, sadece kilo vermek değil; daha enerjik ve mutlu hissetmek demek.
