İnsan yaşamında kasların her zaman özel bir önemi olmuştur. Kaslı görünmek estetik açıdan güzel ve çekici bir görüntü vermeyi sağlar. Ayrıca güçlü bir vücut için önemli bir işleve sahiptir. Çeşitli sporlarda özellikle profesyonel anlamda faaliyet gösterenler için ise kas zorunlu bir durum olarak öne çıkmaktadır. Kas gelişimini artırmak için çeşitli programlar takip edilerek yoğun bir çalışma gerçekleştirilir. Bazı gıda takviyeleri de kullanılmaktadır. Özellikle yumurta kas gelişimi için sıklıkla tüketilen bir gıdadır. İşin uzmanına, ünlü spor eğitmeni ve vücut geliştirme uzmanı Erbay Karakaya’ya, yumurtanın rolünü danıştık.

Değerli Hocam, yoğun rağbet gören yumurta gerçekten kas gelişiminde etkili midir?

Öncelikle şunu hemen belirtmek gerekiyor. Birçok değişik bilgi internet üzerinden dolaşmaktadır. Bunların bir kısmına inanan sporseverler yanlış da olsa peşinden gidiyorlar. Bu da çeşitli olumsuz sonuçlara yol açabiliyor. Bu yüzden bilgiyi muhakkak teyit etmek zorundayız. Bunu da işin uzmanları ile istişare ile yapmak en sağlıklı olanı.

Yumurta içeriği ile son derece sağlıklı bir yiyecektir. Kas büyümesine, kasın iyileşmesine, güçlenmesine yardımcı olduğu bilimsel olarak ispatlı bir durumdur.  Barındırdığı zengin protein ve amino asitler sayesinde kaslara doğrudan olumlu bir etki yapar.

Erbay Hocam, peki yumurtayı nasıl tüketmeliyiz ki en etkili şekilde kas gelişimini destekleyebilelim?

Bunun için öncelikle yumurtanın doğal yapısını en az derecede bozmak gerekir. Bunun ideali ise haşlama yöntemi ile pişirmektir. Ayrıca yumurtanın beyazının çok etkili olduğunu ortaya koymamız lazım.

Yumurtanın tüketimi için ise klasik bir söylemden kaçınılmalıdır. Evet, yumurta kas gelişimini destekler ve tüketilmesi gerekmektedir. Fakat tüketilme miktarı ve sıklığı, kişinin birçok farklı konudaki özel durumuna göre belirlenmelidir. Dengeli bir takviye yapmak; bir şeyi  doğru yaparken, birkaç şeyi yanlış yapma probleminden koruyacaktır.